わたしの便秘解消法

便秘薬を飲まないとで全く出ない超頑固な便秘体質だった私。便秘歴20年の間に試して「効いた」「効かなかった」方法について記しています。原因・症状の解説や便秘解消の、食べ物・飲み物・運動・マッサージ・薬・サプリ・など色々試してみた結果を感想にしました。

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「 効果的な改善法 」 一覧

便秘に効くツボ

便秘に効くツボ

便秘解消法で何をやっても効かない時にはツボに頼りたくなりますよね。 しかし頼みの …

便秘解消の運動とマッサージ

運動・マッサージで便秘解消

内側から排便を促すサプリメントや食べ物に足して運動やマッサージは外側から腸を刺激 …

ねじれ腸・落下腸

ねじれ腸・落下腸の便秘

頑固な慢性便秘の人は通常の人とは腸の形が違っているかもしれません。 「ねじれ腸」 …

有酸素運動

有酸素運動

便秘改善には筋トレで腸に強い刺激を与える以外に有酸素運動をして自律神経を整える方 …

便秘解消の運動方法

運動

腸の動きを活発にさせるには運動も大事です。 では運動がなぜ便秘に効果があるのかを …