わたしの便秘解消法

便秘薬を飲まないとで全く出ない超頑固な便秘体質だった私。便秘歴20年の間に試して「効いた」「効かなかった」方法について記しています。原因・症状の解説や便秘解消の、食べ物・飲み物・運動・マッサージ・薬・サプリ・など色々試してみた結果を感想にしました。

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便秘に効くツボ

便秘解消法で何をやっても効かない時にはツボに頼りたくなりますよね。
しかし頼みのツボも効果なし、という結果に終わることもあります。
私も便秘に効くというツボは一通り試してみたのですが効果はなく。
けれど少しは効果があるなと思ったツボがありました。
私が試してみて効果があったツボを紹介します。

便秘に効くツボ

便秘のツボで通名なのが合谷、足三浬などですが私の場合は全くといっていいほど効きませんでした。
お腹のツボも押してみましたがこれも効果がありませんでした。
唯一腸が刺激された感覚があったのが腰のツボです。

便秘に効くツボ:腎兪大腸兪(だいちょうゆ)

骨盤の一番高い場所に線を引き腰骨から左右に指2本分横ずれた位置にあります。

便秘に効果的なツボ:次髎腎兪(じんゆ)
肋骨のちょうど下くらいの高さで背骨から左右に指1本半くらいの位置にあります。

次髎(じりょう)
第2仙骨孔の部分に当たります。
仙骨は骨盤の後ろ側で中心部分にあり三角の形をした骨です。

ちょっとわかりにくいですね。
私も次髎がよくわからなかったので仙骨の上を適当に押していました。
指がすぽっと埋まるような部分を押してみて気持ちいいと感じたら次髎でなくとも押してみてください。
骨盤周辺の血行が良くなると腸の血行も良くなります。

また腰のツボ押しは腸の方にも刺激が伝わってくるような気がします。
押す時は親指でゆっくりと、強めに押しますが気持ちいいと感じる程度にしてください。
痛いと思ったら強すぎるので良くありません。
またはツボのある部分を温める方法もあります。

ツボでも効かなかった便秘には

便秘のタイプツボでも便秘が解消しない場合はオリゴ糖や乳酸菌や食物繊維で腸内環境を良くしなければなりません
いくらツボを押しても腸内で便がかたくなってしまっているとスムーズに動きづらいのです。
私の場合もそうでいくら押して刺激も感じるのになかなか便が腸管をスムーズに移動しないのですごく困りました。

悪玉菌優位な腸内環境から善玉菌優位な環境へ変えない限りツボも一時しのぎにしかならず根本的な解決にはなりません。
ツボは健康に良いのでツボ押しも取り入れながら、腸に効く成分を日ごろから摂取し腸内環境を良く保ち便秘解消していきましょう!


公開日:
最終更新日:2014/10/07